Musica para hacer bicicleta en casa

Musica para hacer bicicleta en casa

Música para ciclismo indoor

Tanto si antes de 2020 ya practicabas el ciclismo indoor en casa como si no, la pandemia ha hecho que aumente el número de personas que lo practican dentro de casa, en la comodidad de su propio salón o dormitorio. Pero a veces puede resultar un poco aburrido o monótono pedalear solo durante horas y horas. Aumenta la velocidad y la motivación con una aplicación de ciclismo indoor. Hemos reunido algunas de nuestras favoritas, que ofrecen de todo: entrenamientos en directo, clases pregrabadas con instructor, competiciones virtuales, paseos con música e incluso planes de entrenamiento personalizados. Prueba una o todas las aplicaciones de ciclismo indoor que te presentamos a continuación para sacar el máximo partido a tus salidas.

Si lo tuyo es seguir las estadísticas en tiempo real, esta aplicación es para ti. No sólo toma las métricas clave de tu reloj, como la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas, y las muestra en la pantalla de entrenamiento, sino que también las anima cuando necesitas más motivación. Además, la "barra de calorías quemadas" te da un incentivo para esforzarte un poco más al mostrarte cómo estás en comparación con los demás participantes de la clase. Además del ciclismo, la aplicación cuenta con otras nueve modalidades de fitness, a las que se añaden más entrenamientos cada semana. ¿Necesitas relajarte después de una clase de Spinning? Prueba uno de los entrenamientos de relajación o yoga, o añade un entrenamiento de fuerza para quemar más después del ciclo. La aplicación te permite filtrar los entrenamientos por tiempo, entrenador o tipo de música y, a continuación, te muestra todas las opciones de ciclismo que se ajustan a tus criterios.

¿Cuál es el mejor BPM musical para el ciclismo?

Entre 120 y 150 pulsaciones por minuto

Como regla general, las canciones de spinning deben tener entre 120 y 150 pulsaciones por minuto (ppm) para mantenerte pedaleando al ritmo.

¿Para qué sirven 30 minutos de ciclismo indoor?

El ciclismo aumenta la resistencia sobre la bicicleta y fuera de ella

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Hacer ejercicio en la bicicleta durante al menos 30 minutos al día aumentará tu resistencia cardiovascular y muscular. Al realizar un esfuerzo constante, notarás una mejora en tu capacidad aeróbica, lo que te permitirá pedalear durante más tiempo o en recorridos más intensos.

¿Qué ocurre si hago ciclismo indoor todos los días?

Uno de los mayores beneficios del ciclismo indoor diario es la mejora de la condición cardiovascular. En una bicicleta de interior se ejercitan el corazón y los pulmones, y el ejercicio es de bajo impacto. Los entrenamientos de bajo impacto significan que no se ejerce tanta presión sobre las articulaciones como, por ejemplo, al correr.

1:01:17música de spinning (ciclismo indoor) (140 bpm/32 count)hard edm workoutyoutube - 28 abr 2020

¿Te sientes motivado para ponerte en forma, pero te cuesta animarte con tus entrenamientos de ciclismo indoor? Aunque el ciclismo indoor nunca será igual que el real, ¡es fácil hacer que el ciclismo indoor sea divertido!

Diga adiós a las sesiones aburridas en su bicicleta de ciclismo y desbloquee su potencial para ver incluso mejores resultados y divertirse mucho en su bicicleta. Haz que tus entrenamientos de ciclismo indoor sean divertidos con estos 6 sencillos trucos.

Prepara un espacio donde puedas pedalear Cuando tu espacio está preparado y listo para funcionar, es una excusa menos para entrenar. Es importante que tu espacio sea lo más cómodo posible, minimizando las molestias evitables que simplemente añaden molestias y distracciones a tu entrenamiento.

Deberás mantener la temperatura baja, alrededor de 68 grados, y tener un ventilador cerca para ayudarte a refrescarte y aumentar el flujo de aire durante el entrenamiento. Si bien esto puede parecer frío, ten en cuenta que en un estudio, mantienen la temperatura baja para tu comodidad, y si estás acostumbrado a montar en bicicleta al aire libre, hay mucho más flujo de aire al aire libre. También recomiendo encarecidamente tener a mano una botella de agua y una toalla para el sudor, ya que los entrenamientos en interior suelen ser más sudorosos.

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La mejor música para ciclismo

En pocas palabras, puede ser bastante difícil sincronizar la música con tu entrenamiento de ciclismo. Para saber qué tempo funcionará mejor, necesitas conocer tu velocidad de pedaleo, pero tu velocidad fluctuará a lo largo del recorrido, por lo que tendrás que variar las canciones para adaptarlas. Y no todo el mundo puede calibrar el tempo y las pulsaciones por minuto (BPM) exactas de las canciones que le gustan.

Si estás harto de sentir que pedaleas fuera de ritmo o crees que tu lista de reproducción actual no te mantiene motivado durante el recorrido, prueba las canciones de ciclismo que te proponemos a continuación. El BPE de cada canción ya se ha calculado, y van desde 70 BPM a 150 BPM - con una canción por cada 10 BPM de adición. Incorporar estas canciones a una rutina te permitirá encontrar el tempo que mejor se adapte a ti. (ICYDK, así es como el ciclismo indoor beneficia tu salud mental y física).

Y lo que es mejor, esta lista de reproducción está llena de canciones de principios de la década de 2010, que seguro que te harán recordar mientras pedaleas. En serio, ¿qué hay más energizante que poner en cola una canción que solía encantarte y que no has escuchado en años? Los éxitos de artistas como One Direction, Fun. e Icona Pop te ayudarán a superar las colinas y las carreteras llanas de tu rutina ciclista favorita. (Entonces prueba esta lista de reproducción para correr durante tu próximo entrenamiento en la cinta).

58:48spinning music 2021 (indoor cycling) (140 bpm/32 count)hard edm workoutyoutube - 15 julio 2021

Aunque una clase de spinning puede ser muy beneficiosa para los que quieren ponerse en forma y mantenerse, también puede resultar un poco aburrida. Este es el resultado natural de pedalear durante un largo periodo de tiempo. Dado que pueden resultar aburridas, las clases de spinning deben incluir algunos elementos que mantengan el interés de los participantes. Un elemento que nunca debe faltar en una clase de spinning es la música. Pero, ¿qué tipo de música? ¿Cómo crear una lista de reproducción musical satisfactoria para su clase? Con estos consejos, ¡así se hace!

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Si estás a cargo de una clase de spinning general, sin temas, vas a tener participantes de todo tipo en clase contigo. Por eso, tienes que asegurarte de poner música de una gran variedad de géneros. Puede que tengas 8 participantes a los que les guste el hip-hop, 5 participantes a los que les guste la electrónica, 7 participantes a los que les guste el rock y 6 participantes a los que les guste la música country. No puedes poner sólo canciones electrónicas y esperar que un amante de la música country se sienta inspirado por ellas. El objetivo es mezclar distintos géneros a lo largo del entrenamiento. Por ejemplo, pon 2 canciones country, 2 de rock, 2 de hip-hop y 2 de música electrónica. No permitas que ningún género suene demasiado tiempo de forma continuada. Alternar los géneros de esta forma mantendrá inspirados a todos los participantes y hará que el entrenamiento no pierda frescura.

Marcos Alonso

Mi nombre es Marcos Alonso un entusiasta de las Bicis. En mi blog te brindo información relacionada a esta temática que me apasiona.

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