Es bueno hacer bicicleta para el lumbago

Lumbalgia posición asiento ciclismo

El ejercicio es un método de tratamiento no quirúrgico habitual para las personas con dolor de espalda crónico. El ejercicio puede ayudar a tratar el dolor de espalda y a fortalecer los músculos. Además, el fortalecimiento de los músculos centrales y de la espalda alivia la presión sobre la columna vertebral, lo que puede prevenir nuevos episodios de dolor.

A la hora de recomendar un programa de ejercicios, los profesionales suelen recomendar actividades de bajo impacto para las personas mayores. Los ejercicios de bajo impacto proporcionan el beneficio de hacer ejercicio sin ejercer mucha presión sobre las articulaciones. A menudo, estos ejercicios pueden ayudar a desarrollar los músculos y aumentar el ritmo cardíaco sin el golpeteo que se produce en el cuerpo con una actividad como correr. Los ejercicios de bajo impacto más comunes son nadar, caminar, hacer yoga y montar en bicicleta.

Algunos sospechan que el dolor de espalda puede deberse a la postura del ciclista. Un estudio centrado específicamente en la postura de los ciclistas descubrió que las personas con antecedentes de lumbalgia crónica flexionaban la parte inferior de la espalda mucho más que las que no tenían antecedentes de lumbalgia. Estos ciclistas también manifestaron más dolor lumbar después de montar en bicicleta que sus homólogos sin antecedentes de dolor de espalda.

¿Es bueno el ciclismo para la espondilosis lumbar?

Dado que el ciclismo es un deporte de bajo impacto, es una buena actividad para las personas que sufren lumbalgia. Sin embargo, es importante señalar que si el ciclismo es la causa de su dolor de espalda, ajustar la posición de pedaleo o reorganizar la configuración de la bicicleta puede ayudar a limitar las molestias.

Sin embargo, es importante saber que, mientras la espalda se recupera, hay que mantener una intensidad baja y asegurarse de que la posición sobre la bicicleta es la correcta. Si pedaleas con el sillín o el manillar en una posición incorrecta, puedes acabar provocando más molestias o dolor.

READ Lemond Method - Understanding Greg Lemond Saddle Height FormulaSi no eres un ciclista habitual, entonces invertir o alquilar una bicicleta híbrida puede ayudarte a mantenerte activo durante el periodo de recuperación. Una bicicleta híbrida tiene una geometría más relajada que una bicicleta de carretera y puede ayudar a limitar la tensión en la zona lumbar durante la conducción.

Si siente dolor en la parte baja de la columna vertebral, se recomienda que se mantenga alejado del ciclismo y que hable primero con su médico. Por el contrario, si padece dolores musculares en la zona lumbar, puede practicar ciclismo con las mínimas molestias.

¿Fortalece la espalda el ciclismo?

¿No le gustaría a todo el mundo tener acceso a un entrenador personal para sus preguntas sobre entrenamiento y forma física? Road Bike Action habló recientemente con el Dr. Johnathan Edwards, médico deportivo y anestesista en Las Vegas (Nevada). Ha sido médico deportivo de ciclistas estadounidenses y europeos. Es entrenador certificado de nivel 3 de USA Cycling y ha trabajado con atletas durante el rally París Dakar. Como antiguo corredor profesional de motocross y actual corredor de carretera de categoría 2, entiende las necesidades de salud y entrenamiento de los ciclistas de todos los niveles.

Este es un problema común en el ciclismo que rara vez se discute. Hay muchas causas de dolor de espalda en los ciclistas jóvenes. Para responder a la pregunta, el dolor lumbar en un ciclista joven sin ningún otro problema o historial de dolor de espalda suele deberse a factores mecánicos (frente a problemas intrínsecos dentro de su cuerpo). El más común es el ajuste de la bicicleta, luego el ajuste de la bicicleta y luego el ajuste de la bicicleta. En mi experiencia, muchos ciclistas montan bicicletas que son demasiado grandes para ellos y muchos ciclistas carecen de la flexibilidad adecuada y/o su fuerza central es insuficiente. Tómate tu tiempo y haz que te ajusten la bicicleta a tu cuerpo. El dolor de espalda también puede deberse a causas anatómicas, como la discrepancia en la longitud de las piernas o la desalineación de la columna vertebral.

¿Es buena la bicicleta estática para el dolor lumbar?

Este dolor puede deberse a que no estás pedaleando en la posición correcta para ti, por lo que la forma más fácil de solucionarlo es reorganizar tu bicicleta y probar diferentes posiciones de asiento hasta que encuentres una que te resulte cómoda.

Todavía se puede disfrutar del ciclismo si usted está sufriendo de dolor de espalda baja, pero, tendrá que ajustar su postura y también su bicicleta sólo para asegurarse de que no se suman al dolor y el malestar que usted está en.

Es importante mencionar que si usted está sufriendo de dolor de espalda que ha sido causado por algo que no está relacionado con el ciclismo, sin embargo, cuando se utiliza la bicicleta este dolor se intensifica, entonces usted necesita consultar a un profesional médico sólo para ver si hay algo subyacente que necesita rectificación.

Si estás especialmente interesado en iniciarte en el ciclismo y quieres asesoramiento profesional, puedes revisar tu técnica con un entrenador personal para asegurarte de que tu forma es correcta y de que puedes sacar el máximo partido posible del ejercicio.