Es bueno hacer bicicleta con el menisco roto

¿Es bueno caminar para la rotura de menisco?

Una rotura de menisco es un desgarro del cartílago de la rodilla. El menisco tiene la función de mejorar el ajuste entre el fémur y la tibia, absorber los golpes y distribuir la carga en la rodilla, y ayudar a mover el líquido lubricante alrededor de la rodilla. El menisco puede desgarrarse tanto por un traumatismo o lesión como por degeneración.

La rodilla está formada por el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la pierna) y la rótula (tapa de la rodilla). Los ligamentos mantienen unidos los huesos de la rodilla y la rótula se encuentra en el músculo cuádriceps, delante de la rodilla.

Entre el fémur y la tibia hay dos almohadillas, una en la cara medial (interna) de la rodilla y otra en la cara lateral (externa). Cada una de estas almohadillas se denomina menisco. Véanse las figuras 1 y 2.

El menisco está formado por fibrocartílago, que le da una textura gomosa. Dentro del menisco también hay fibras de colágeno que ayudan a mantener la forma del menisco. El menisco sólo tiene riego sanguíneo en sus uniones externas. Por lo tanto, aproximadamente 4/5 partes del menisco carecen de riego sanguíneo y no pueden cicatrizar en caso de desgarro.

Rango de movimiento con rotura de menisco

Ahora estoy 12 semanas después de la cirugía artroscópica para 2 lágrimas. Antes de la cirugia podia montar en bici pero sin intervalos ni subidas significativas Plato pequeño etc Ahora me han dado luz verde pero lento y progresivo y retroceder si se repiten los sx y hielo cuando sea necesario

Tengo una rotura de menisco medial desde hace 2 años. Corro 30 millas por semana y bicicleta alrededor de 80, junto con 2 o 3 millas de natación. Un médico dijo que la cirugía, el que iba a hacer la cirugía dijo que no es necesario, lo más probable es que empeore. 6 meses de fisioterapia, seguidos de otros 6 meses de aplicación de hielo después de cada carrera/bicicleta y de tomármelo con calma, y he vuelto a entrenar a tope con un dolor ocasional limitado. En realidad, la natación es lo que hace que se recrudezca con más frecuencia. Como otros han dicho, es sólo dolor, y no una indicación de que está empeorando, sólo que algo está mal, y ya sabes lo que es. "...la calle encuentra sus propios usos para las cosas"

Yo también me acabo de unir al club de la "rotura de menisco medial". Mi doc me ha dicho que puedo ir en bici y correr pero que tenga cuidado y vigile también la inflamación. Mi operación no será hasta después de Kona ya que estoy viajando demasiado hasta entonces.

Desgarro de menisco medial de cuerno posterior en bicicleta

La fisioterapia (PT) para una rotura de menisco implica un conjunto específico de ejercicios para restaurar la función óptima en su rodilla. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarte a fortalecer la rodilla y recuperar toda la amplitud de movimiento para que puedas reanudar tus actividades normales.

Puedes realizar elevaciones de piernas rectas en distintas posiciones. Si está tumbado de lado mientras la realiza, trabajarán los músculos glúteos medios. Si realiza la elevación de la pierna recta en decúbito prono, trabajará el glúteo mayor.

Tras unas semanas de trabajo para recuperar la amplitud de movimiento, la fuerza y el equilibrio normales, puede ser el momento de empezar a recuperar la capacidad de correr, saltar y aterrizar correctamente. Esto puede ayudarle a volver al trabajo de alto nivel y a las actividades atléticas.

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Ejercicios para evitar la rotura de menisco

Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde destacan las entrevistas a un Freddie Star muy enfadado (y a un propietario de teatro aún más enfadado), así como "la de los pollos robados".

Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue redactora en Total Women's Cycling. Se incorporó a CW como "analista SEO", pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.

Michelle es una ciclista de carretera a la que también le gusta correr en pista y ocasionalmente en contrarreloj, aunque también practica el ciclismo todoterreno (ya sea en bicicleta de montaña o en "gravel bike"). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.