Beneficios de hacer bicicleta de montaña

Por qué debemos PRESCRIBIR el ciclismo de montaña y

Las magnánimas montañas son un tesoro escondido que guarda en su corazón la llave de la soledad lejos del mundo aburrido y monótono. La imponente montaña es una fuente de espectáculo visual que apacigua el alma y hace que tu corazón anhele explorar este increíble regalo de la naturaleza.

La bicicleta de montaña ofrece la oportunidad de explorar la majestuosa montaña y descubrir la belleza oculta, difícil de explorar a pie. El placer de montar en bicicleta de montaña para viajar a lugares inexplorados te deja sin aliento para impregnarte de la belleza innata de las joyas ocultas que te hacen sentir extasiado y en las nubes.

Aparte de los placeres asociados a montar en bicicleta de montaña, hay muchos beneficios para tu salud física y mental. Como la popularidad del deporte ha crecido a pasos agigantados en la última década, mucha gente se da cuenta de que montar en bicicleta de montaña en la India es algo más que un pasatiempo divertido y descubre sus beneficios. Diga adiós a un estilo de vida sedentario y a las excusas que suelen acompañar a la falta de tiempo para hacer ejercicio.

¿Por qué montar en bicicleta de montaña?

Puede que ya seas un ávido ciclista de montaña (como nosotros), o alguien que está buscando una actividad que pueda mejorar tu calidad de vida. Sea cual sea tu propósito cuando acabaste aquí, vamos a demostrarte cómo la ciencia ha alcanzado un consenso increíblemente amplio sobre los numerosos beneficios para la salud del ciclismo de montaña.

El ciclismo de montaña es un deporte emocionante y aventurero que ofrece toda una serie de beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Tanto si eres un ciclista experimentado como si estás empezando, la bicicleta de montaña es una excelente manera de salir al aire libre, mantenerse activo y mejorar tu bienestar general.

Desde que empezamos a practicar ciclismo al aire libre, hace ya muchos años, nuestros cuerpos han ido mejorando cada vez más, en lugar de decaer como se cree que hace la edad. Pero los beneficios más impresionantes han sido sin duda en nuestro bienestar mental y espiritual: la felicidad se ha convertido en nuestro estado de ánimo más común, mientras que el estrés, los síntomas psicosomáticos y el insomnio se han convertido en cosas del pasado.

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Por qué todo el mundo debería iniciarse en el ciclismo de montaña

Cada vez son más las personas que se inician en el emocionante deporte de la bicicleta de montaña, llevando sus bicicletas fuera de la carretera y por terrenos no asfaltados. El ciclismo de montaña es una forma estupenda de hacer ejercicio y disfrutar del paisaje, pero no está exento de riesgos.

La mayoría de las lesiones se producen en los tramos de descenso de los senderos. Incluso sin pedalear, la bicicleta puede tomar impulso, lo que significa que puede golpear los obstáculos con más fuerza que en terreno llano o cuesta arriba. Es importante mantenerse alerta, especialmente si se encuentra en un terreno desconocido. Además, no vayas por senderos demasiado técnicos para tus habilidades y experiencia. "La clave para evitar lesiones es montar dentro de tu nivel", dice Willick. "Aumenta gradualmente el tiempo que pasas montando en terreno técnico".

También puedes ponerte en peligro si tu bicicleta no está en buen estado. Antes de salir a rodar, comprueba que no haya piezas defectuosas. Inspecciona toda la cadena de transmisión, incluidos los pedales, y asegúrate de que los frenos funcionan correctamente. Comprueba que los neumáticos estén bien inflados y que no haya grietas o rajas en la goma, y revisa las ruedas en busca de problemas.

Beneficios para la salud del ciclismo de montaña

Los participantes tenían que recorrer distancias en vueltas que oscilaban entre 2,5 y 3,5 kms (1,5 y 2 millas) o más en zonas de al menos 3 m (10 pies) de ancho para animar a los corredores a adelantarse unos a otros. Había poca necesidad de parar y llevar las bicicletas por encima de los obstáculos.

El ciclismo de montaña incluye muchas variantes, como cross country, trail, all mountain, downhill, free ride, urban riding, dirt jumping y pruebas en múltiples terrenos. Es un ejercicio que pone a prueba tu resistencia, tu fuerza y tu sentido de la aventura.

Los estiramientos en bicicleta de montaña son una de las técnicas menos utilizadas para mejorar el rendimiento deportivo, prevenir las lesiones deportivas y rehabilitar adecuadamente las lesiones por esguinces y distensiones. No cometas el error de pensar que algo tan sencillo como estirar no es eficaz.

A continuación te presentamos 3 de los mejores estiramientos para ciclismo de montaña; obviamente hay muchos más, pero estos son un buen punto de partida. Presta especial atención a las instrucciones de cada estiramiento, y si actualmente padeces algún dolor muscular o articular crónico o recurrente, ten especial cuidado al realizar los estiramientos que se indican a continuación, o consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de realizar cualquiera de los siguientes estiramientos.