Que es mejor una bicicleta estatica o una caminadora

Bicicleta estática

El entrenamiento cardiovascular tiene el potencial de ser muy beneficioso para nosotros, pero la verdadera pregunta que muchos nos hacemos es ¿qué máquina es la más adecuada para mi viaje? Tanto las bicicletas estáticas como las cintas de correr tienen muchas funciones y características útiles, pero aquí te ofrecemos algunas perspectivas sobre qué máquina podría ser la más adecuada para ti.

Se dice que correr es el ejercicio cardiovascular más "natural" porque es un movimiento básico que cualquiera puede realizar al aire libre, sin necesidad de equipamiento. También es la forma más completa y eficaz de fortalecer el corazón y mejorar la capacidad pulmonar (1).

Para hacer ejercicio en casa, la cinta de correr suele considerarse la mejor máquina de cardio. Si tu objetivo es perder peso, ningún ejercicio cardiovascular puede ayudarte a quemar más calorías que una cinta de correr (2). Los modelos que pueden inclinarse hasta un 10% o más aumentarán la quema, acelerando así tu pérdida de peso. La guinda del pastel: correr con regularidad también tonificará tus músculos. En concreto, verás cómo se te reafirman los abdominales. Así que, ¿cómo puedes equivocarte con una cinta de correr?

La mejor bicicleta estática

Por Doug WulffConsumidores se enfrentan a muchas opciones de equipos diferentes para tratar de cumplir con los objetivos de fitness, ya veces puede ser confuso. Así que aquí está una guía de referencia fácil de usar que le ayudará a determinar qué tipo de equipo es el más adecuado para you.Directly a continuación se muestra una comparación resumen de entrenador elíptico vs cinta de correr vs bicicleta estática opciones de entrenamiento para mostrar los beneficios fisiológicos de cada uno. Esta información presenta una manera eficaz de decidir cuál es la mejor para sus necesidades individuales, y le ayudará a empezar en el camino correcto para ponerse en forma.Cintas de correr - Máxima oportunidad para aumentar cardiovascular, pérdida de peso y la densidad ósea.

Esta popular forma de ejercicio con pesas le ofrece la mejor oportunidad para aumentar la densidad ósea en las extremidades inferiores y mejorar en gran medida el tono muscular general. Insuperable como ejercicio cardiovascular y quemagrasas, la cinta de correr puede ayudarle a quemar entre 50 y 250 calorías más por hora que una bicicleta estática o una máquina elíptica.Aunque correr y caminar suelen generar más impacto en los huesos y las articulaciones que las bicicletas estáticas o las máquinas elípticas, la mayoría de las cintas de correr de gama alta están construidas con superficies que ayudan a absorber el impacto y los golpes. La mayoría de las cintas de correr también incluyen funciones electrónicas y ajustes que le permiten personalizar sus entrenamientos para satisfacer sus necesidades específicas de fitness. Casi todos los modelos incluyen ajustes de velocidad e inclinación y se pueden programar para objetivos individuales de quema de calorías, velocidad y kilometraje.Además de ofrecer todas las ventajas de un paseo o una carrera al aire libre (sin las molestias de los obstáculos o el entorno) en la comodidad de su propia casa, la cinta de correr ha demostrado ser la opción de entrenamiento clara para lograr los máximos resultados de fitness en el menor tiempo.Elípticas:

Bicicleta estática

Los días en los que sólo había una máquina de cardio para elegir en el gimnasio han pasado a la historia, lo que significa que hay una pregunta que necesita respuesta. Cinta de correr, elíptica, bicicleta, remo o escaladora: ¿cuál es la mejor?

Es cierto que todos estos aparatos se clasifican como máquinas de cardio, pero cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Sigue leyendo para saber cuál de las opciones más populares (cinta de correr, elíptica o bicicleta) debes elegir en función de tus objetivos y necesidades físicas.

Tanto si caminas como si corres o eres un ávido seguidor del entrenamiento 12-3-30, la cinta de correr es probablemente tu mejor opción. El infinito potencial de un entrenamiento en cinta es una de las mejores cosas de la máquina, lo que la convierte en una gran elección para aquellos que se aburren fácilmente con rutinas repetitivas.

Si estás intentando dar más pasos o estás interesado en empezar a correr, la cinta es una mejor opción que el terreno exterior por muchas razones. "Las cintas de correr tienen mala fama por ser una herramienta de entrenamiento de alto impacto, pero no lo son", dice Mackenzie Banta, fundadora del estudio de fitness Cut + Flow en Washington. "La cinta de correr tiene menos impacto en el cuerpo, sobre todo en los pies, las rodillas y las caderas, que correr sobre el asfalto, porque está diseñada para absorber parte de ese impacto", señala.

La mejor cinta de correr

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Jane McGuireEditora de fitnessJane McGuire es la editora de fitness de Tom's Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el fitness, desde ropa para correr hasta esterillas de yoga. Jane, una ávida corredora, ha probado y revisado productos de fitness durante los últimos cinco años, por lo que sabe lo que hay que tener en cuenta a la hora de encontrar un buen reloj para correr o unos pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para guardar el smartphone. Cuando no está corriendo por las aceras, Jane pasea por las colinas de Surrey haciendo demasiadas fotos a su cachorro.