Bicicleta estatica para futbolistas

Entrenamiento en bicicleta para futbolistas

El ciclismo aporta numerosos beneficios para la salud. Puede ayudar a reducir los principales riesgos para la salud, como la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiacas. Mejora los niveles de colesterol a la vez que regula la tensión arterial, y además es una forma divertida de hacer ejercicio.

Sin embargo, si ya juegas al fútbol, puede que te parezca redundante combinar ambas actividades. Al fin y al cabo, ya estás haciendo ejercicio al aire libre mientras das patadas a un balón en el campo. ¿Por qué tienes que practicar ciclismo al mismo tiempo?

Al pedalear, mejorarás los músculos de las pantorrillas, los isquiotibiales, los cuádriceps, los flexores, los abdominales y los glúteos, entre otros. En general, el fortalecimiento de las piernas es obviamente útil para jugar al fútbol, mientras que el ciclismo ayuda a empujar todo el cuerpo hacia la máxima forma física.

Un partido de fútbol tradicional dura 90 minutos. Los jugadores deben ser capaces de correr, encarar, regatear y chutar durante todo ese tiempo. Esto requiere mucha resistencia. Afortunadamente, esto se puede conseguir practicando ciclismo.

Bicicleta estática

Durante mucho tiempo, he disfrutado tanto montando en bicicleta como jugando al fútbol, pero sólo recientemente me planteé combinar ambas actividades. Y desde entonces, me he dado cuenta de que el ciclismo es realmente bueno para los jugadores de fútbol por múltiples razones que quiero compartir contigo aquí.

Si también quieres entender por qué correr largas distancias puede ser perjudicial para los jugadores de fútbol echa un vistazo a mi artículo - Por qué correr largas distancias NO es bueno para el fútbol. (Haz clic en el título del artículo para ir directamente al artículo)

Si quieres ser un gran jugador de fútbol, tienes que estar en la cima de tu forma física, y la belleza del programa de fitness que he incluido en esta guía es que te ayuda a alcanzar tus objetivos de fitness en sólo 30 días.

Debido a la naturaleza del ciclismo, es más fácil que muchas otras actividades mantenerlo durante largos períodos de tiempo. El hecho de no tener que sentarse mientras se practica ciclismo, así como el hecho de que se trata de una actividad de bajo impacto, significa que su cuerpo puede soportar largos periodos de tiempo sobre una bicicleta.

También se ha demostrado que la práctica regular del ciclismo mejora la eficiencia de tu corazón y pulmones, lo que aumentará tu resistencia en el campo de fútbol. [El corazón y los pulmones son los órganos en los que se basa el cuerpo para seguir jugando al fútbol. Cuanto mayor sea su capacidad, mayor será la tuya.

¿Es bueno el ciclismo para los futbolistas?

Las bicicletas estáticas pueden ser un excelente equipo de cardio para entrenamientos en casa y funcionan perfectamente para un calentamiento rápido antes de una sesión de levantamiento de pesas. Son uno de los aparatos de ejercicio más fáciles de usar para principiantes, y aún así aportan grandes beneficios para la salud.

Estas bicicletas funcionan utilizando la resistencia magnética para ajustar la dificultad del giro de los pedales. Aumente la resistencia y será como subir una colina. Gire la resistencia hacia abajo y los pedales giran con facilidad.

Las bicicletas de ciclismo incluyen algunas de las bicicletas más caras, pero también tienen una enorme gama de precios. Comienzan en $399 para el muy altamente valorado, pero más huesos desnudos Sunny Health and Fitness todo el camino hasta el nivel de estudio NordicTrack bicicleta va por más de dos mil dólares.

Si usted decide ir con una bicicleta de ciclismo, tendrá que averiguar cuántas campanas y silbato que desea venir con su bicicleta que hará una gran diferencia en la cantidad que terminan pagando por su paseo.

Nota: En caso de que te lo estés preguntando, la bicicleta en la imagen destacada en la parte superior de este post es mi Cycle Ops Power Indoor Bike. Me encanta y todavía la uso un par de veces a la semana. Compré la mía de segunda mano y conseguí una oferta increíblemente buena porque cuestan más de 3.000 dólares.

Fútbol ciclismo

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Joe WarnerEx editor de Men's Fitness UKJoe Warner es un periodista y editor con amplia experiencia que comenzó a trabajar en medios de fitness en 2008. Ha aparecido dos veces en la portada de Men's Fitness UK y es coautor de best-sellers de Amazon como 12-Week Body Plan. Fue editor de la revista Men's Fitness UK entre 2016 y 2019, cuando ese título compartía sitio web con Coach.