Tendinitis tendon de aquiles bicicleta

Tendinitis tendon de aquiles bicicleta

Ciclismo con tendinitis insercional del tendón de Aquiles

La tendinitis de Aquiles es la inflamación (irritación e hinchazón) del tendón de Aquiles. El tendón de Aquiles es una banda de tejido resistente situada en la parte posterior del pie. Conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla.

El tratamiento de la tendinitis de Aquiles comienza con un descanso de la actividad que provocó la lesión. Suele ser aceptable realizar ejercicios sin carga de peso, como natación, ciclismo y actividades de estiramiento como el yoga. Si una persona con tendinitis de Aquiles no descansa, el tendón puede dañarse más.

¿Puedo caminar con tendinitis de Aquiles?

El tendón de Aquiles es un cordón fibroso de tejido que conecta los músculos de las pantorrillas con el hueso del talón. Cuando el tendón se inflama por una lesión o un uso excesivo, se produce una tendinitis que causa dolor y molestias. La tendinitis de Aquiles suele estar relacionada con el deporte y puede provocar desgarros o roturas que podrían requerir cirugía y una rehabilitación prolongada. Los ejercicios que incluyen una bicicleta estática pueden realizarse con la técnica adecuada cuando se padece esta afección.

Debe intentar conseguir un equilibrio entre reposo y ejercicio para tratar la tendinitis de Aquiles. El reposo, el hielo, la compresión y la elevación son esenciales tras una lesión inicial del tendón. Sin embargo, si dejas la pierna elevada y fuera de servicio demasiado tiempo, el tendón puede tensarse, dificultando el movimiento. Tras el reposo, hay que tomar precauciones al reanudar la marcha en la bicicleta estática.

  Bicicleta enduro para empezar

Estirarse antes de empezar a entrenar ayuda a preparar el tendón para el ejercicio. Según MayoClinic.com, uno de los ejercicios más eficaces consiste en realizar movimientos excéntricos para estirar los músculos de la pantorrilla. Ponte de puntillas, mantén la posición unos segundos y baja lentamente los gemelos hasta el suelo. Apoyarse contra una pared con los talones apoyados en el suelo también proporciona a las pantorrillas un buen estiramiento antes de montar en bicicleta.

¿Puedo montar en bicicleta con tendinitis de Aquiles?

El ciclismo tiene docenas de beneficios. En primer lugar, el ciclismo está clasificado como un ejercicio aeróbico de alta calidad que es excelente para la salud cardiovascular, tanto si se practica al aire libre como en una bicicleta estática. Se trata de una actividad ideal para las personas con artritis, ya que el ciclismo ejerce menos presión sobre las articulaciones que correr. Además, el uso de la bicicleta como medio de transporte reduce la contaminación atmosférica en comparación con el coche.

Sin embargo, los ciclistas están expuestos a sufrir lesiones. De hecho, antes de incorporar esta actividad a su rutina diaria o semanal, debe tomar nota de las lesiones comunes del ciclismo y qué hacer si se lesiona. Los especialistas en Medicina Deportiva del Instituto Ortopédico Rothman se esfuerzan por educar a sus pacientes sobre estas lesiones para que puedan tomar medidas preventivas para evitarlas mientras disfrutan de todos los beneficios de esta actividad. A continuación se presentan las cinco lesiones más comunes del ciclismo y sus tratamientos.

  Bicicleta de aire crossfit beneficios

Dolor de Aquiles Posición de la cala en bicicleta

El tendón de Aquiles es una larga banda de tejido que recorre la parte posterior de la pantorrilla y se conecta al hueso del talón. Puede dañarse o sobrecargarse a causa de diversos ejercicios, sobre todo al correr. La tendinitis de Aquiles suele ser el resultado de un uso excesivo de las pantorrillas, lo que puede ocurrir durante la práctica del ciclismo, pero es más común en actividades de alto impacto.

El ciclismo puede beneficiar al tendón de Aquiles al desarrollar los músculos circundantes para sostener el tejido. Las lesiones y el dolor se producen cuando uno se sube a una bicicleta tras un largo periodo de desuso y pedalea durante periodos prolongados sin beneficiarse del fortalecimiento gradual. El tendón de Aquiles también se ve sometido a una gran tensión cuando se sube una cuesta. Montar en bicicleta sin un calentamiento adecuado también puede causar dolor o daños.

Un equipamiento de bicicleta incorrecto puede causar tendinitis de Aquiles en los ciclistas, según Endurance Corner. Si su pedal está mal alineado, de modo que las calas no encajan correctamente en el punto de apoyo, puede estar ejerciendo una presión excesiva sobre el tendón. Los pedales que provocan la pronación del pie, o que lo empujan demasiado hacia delante mientras pedaleas, pueden forzar el tendón y provocar dolor y molestias. Las zapatillas de ciclismo deben balancearse al pedalear para que no se produzca una tensión persistente. Asegúrate de que tus zapatillas se ajustan bien a tus pies y permiten que la tensión del pedaleo se extienda por todo el pie.

  Persona en bicicleta dwg

Marcos Alonso

Mi nombre es Marcos Alonso un entusiasta de las Bicis. En mi blog te brindo información relacionada a esta temática que me apasiona.

Subir
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad