Si tengo hernias discales puedo montar bicicleta

La bicicleta estática es buena para la hernia discal

El dolor de hernia discal en la zona lumbar puede variar desde un dolor leve hasta un dolor similar a una descarga que se irradia a la pierna. Aunque la mayoría de las hernias discales mejoran gradualmente al cabo de unas semanas, muchas actividades habituales pueden inflamar y agravar el dolor. He aquí algunas actividades que deben evitarse.

Alamin TF, Agarwal V, Zagel A, Qeli A. Efecto de la posición de pie frente a variantes de la posición sentada sobre la angulación y el espaciado intersegmentarios lumbares: estudio radiográfico de 20 sujetos asintomáticos. J Spine Surg. 2018;4(3):509-515. doi:10.21037/jss.2018.08.03

Entre agacharse para recoger la ropa, llevar una cesta pesada y alcanzar varios artículos, lavar la ropa ejerce mucha presión sobre la parte inferior de la espalda. Si es posible, pide a un amigo o familiar que te ayude a realizar esta tarea hasta que tu espalda se sienta mejor. Muchas tintorerías también ofrecen un servicio regular de lavandería.

El movimiento repetitivo hacia delante y hacia atrás que se suele utilizar para aspirar el suelo puede irritar la hernia discal. En lugar de extender el brazo y doblar la espalda, mantenga la espalda recta y pase la aspiradora por el suelo. Piense que son sus piernas las que hacen el trabajo en lugar de sus brazos. Otra opción sería comprar un robot aspirador que haga el trabajo por ti. Con este dispositivo, puede configurarlo y olvidarse de él.

Ciclismo con hernia discal l5/s1

Montar en bicicleta, o ir en bici, es una forma divertida de mantenerse en forma, sobre todo cuando hace buen tiempo. Sin embargo, cualquier deporte es más difícil si padeces problemas de espalda, y deberás tener mucho cuidado para proteger tu espalda y pedalear con comodidad.

Las personas con dolor de espalda disfrutan montando en bicicleta por diversas razones. Como ejercicio aeróbico, el ciclismo es mucho menos agotador que otros deportes como el footing o las clases de aeróbic. Una opción popular es la bicicleta estática, porque es incluso más suave para la columna vertebral que montar al aire libre. Sin embargo, si estás deseando salir a la calle y disfrutar de tu deporte, utiliza los siguientes consejos para un paseo en bici más suave.

Selecciona la bicicleta más adecuada para tu espalda. Dependiendo del estado de tu espalda, puede que te sientas más cómodo en la posición inclinada hacia delante de sentarte en el sillín de la bicicleta e inclinar tu peso hacia el manillar. Por ejemplo, las personas que padecen estenosis espinal lumbar suelen sentirse mejor en esta posición. Las bicicletas de carretera tradicionales (no las de montaña) suelen permitir que el cuerpo se siente en posición inclinada hacia delante.

Ciclismo de montaña con hernia discal

La columna vertebral está formada por una serie de vértebras (huesos) amortiguadas por discos. Cuando un disco se lesiona o deteriora debido a una enfermedad o al envejecimiento, puede producirse una hernia discal. Hay formas de evitar el desarrollo de esta afección con ejercicio, tomando precauciones y haciendo cambios en el estilo de vida.

En pocas palabras, el material amortiguador que se encuentra entre las vértebras de la columna actúa como un amortiguador. El disco tiene una capa exterior llamada anillo, que está formada por un tejido duro. El anillo protege un tejido interior más blando llamado núcleo. Una ruptura o desgarro en el anillo permite que el núcleo sea empujado hacia fuera y dentro del canal espinal.

Una hernia discal también suele denominarse protrusión discal o hernia discal. El canal raquídeo atraviesa todas las vértebras de la espalda y es lo suficientemente grande como para contener el nervio raquídeo (médula espinal). El núcleo que entra en el canal raquídeo a través de la rotura o desgarro del anillo invade un espacio abarrotado, y es probable que el disco se desplace al mismo tiempo, lo que significa que se ejerce presión sobre el nervio raquídeo. El resultado es cierto grado de dolor.

Qué ejercicios evitar con los discos abultados

Una hernia discal se produce cuando el centro blando de un disco de la columna vertebral se desprende. Una hernia discal puede ser el resultado de malos hábitos posturales o de una enfermedad degenerativa discal debida al envejecimiento o a una disminución del contenido de agua de los discos. Este artículo le mostrará cómo afecta el ciclismo diario a las personas que sufren una hernia discal.

El ciclismo es muy útil para el paciente con hernia discal, además de su sugerencia médica. En la primera etapa de una hernia discal, hacer ejercicios y tener una dieta saludable debe ser antes que otros medicamentos.

El ciclismo es muy recomendable para los problemas de artrosis, incluso para la hernia discal. Unos ejercicios de equilibrio con la instrucción adecuada probablemente nos proteja de este tipo de enfermedad. Asama bike le ayudará a hacer este proceso más fácil con el fin de reducir el dolor y la tristeza.

Al montar en bicicleta todos los días, los huesos y las articulaciones trabajan eficazmente, lo que hace que el sistema muscular sea más fuerte que antes. Esto, a su vez, puede repercutir en diferentes partes del cuerpo: espalda, cuello, hombro... ayudándoles a superar fácilmente una hernia discal.