Dolor de rodillas despues de andar en bicicleta

Dolor medial de rodilla en bicicleta

Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde los aspectos más destacados incluyen entrevistar a un muy iracundo Freddie Star (y un propietario de teatro aún más iracundo), así como "el de los pollos robados".

Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue redactora en Total Women's Cycling. Se incorporó a CW como "analista SEO", pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.

Michelle es una ciclista de carretera a la que también le gusta correr en pista y ocasionalmente en contrarreloj, aunque también practica el ciclismo todoterreno (ya sea en bicicleta de montaña o en "gravel bike"). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.

Dolor en la rodilla delantera al girar

Aunque el ciclismo se considera un deporte de bajo impacto, muchos ciclistas acaban sufriendo dolor de rodilla en algún momento de su entrenamiento. Hay muchos factores en juego en relación con la propia bicicleta, el cuerpo en movimiento y la forma en que ambos interactúan. Puede ser difícil aislar la causa del dolor de rodilla, pero comprender la localización del dolor y las posibles causas puede ayudarte a evitar futuras incidencias.

Puede sentir dolor en la parte posterior o externa de la rodilla cuando el asiento está demasiado alto. Cuando se estiran demasiado los pedales, el tendón isquiotibial y la cintilla iliotibial se sobrecargan y pueden doler.

Cuando el sillín está demasiado bajo, puedes experimentar dolor alrededor de la rótula debido a la tensión adicional sobre la articulación femororrotuliana. El sillín debe ajustarse de modo que permita entre 27 y 37 grados de flexión de la rodilla para reducir el sobreesfuerzo.

Montar con el sillín demasiado adelantado puede provocar dolor en la parte delantera de la rodilla. Muchos ciclistas creen que pueden obtener más potencia inclinándose hacia delante, pero en realidad puede causar una tensión innecesaria en el tendón rotuliano.

Más información

La rodilla es el lugar más común de lesión por sobreuso en el ciclista, y se estima que entre el 40% y el 60% de los ciclistas sufren dolor de rodilla. Al igual que otros ciclistas, los ciclistas de montaña pueden sufrir lesiones por sobreuso. Estas lesiones se han estudiado poco en los ciclistas de montaña. En un estudio en el que participaron 265 ciclistas todoterreno, el 30% había experimentado recientemente dolor de rodilla asociado al ciclismo de montaña, y el 37% informó de dolor lumbar mientras montaba en bicicleta; el 19% informó de dolor de muñeca y entumecimiento de manos (4).

Lesiones por uso excesivo: en los casos crónicos, la actividad continuada produce cambios degenerativos que provocan debilidad, pérdida de flexibilidad y dolor crónico. Así pues, en las lesiones por uso excesivo, el problema no suele ser una inflamación aguda de los tejidos, sino una degeneración crónica (de ahí que, por ejemplo, se hable de tendinosis rotuliana en lugar de tendinitis). El dolor en las lesiones por sobreuso suele tener un inicio insidioso, pero puede tener una presentación aguda-crónica. Lo más probable es que las lesiones por sobreuso se produzcan cuando un deportista cambia el modo, la intensidad o la duración del entrenamiento. Los factores biomecánicos (intrínsecos) y los problemas relacionados con el equipamiento o el entrenamiento (extrínsecos) son los principales factores que contribuyen a las lesiones por sobreuso (3).

Tratamiento del dolor medial de rodilla en bicicleta

Para un deportista, no hay nada más perturbador o frustrante que las interrupciones de la actividad y el entrenamiento. Entre los ciclistas, el dolor de rodilla es un problema común que puede descarrilar los planes de entrenamiento e inhibir su capacidad para participar en la actividad ciclista normal.

¿Está experimentando síntomas dolorosos de dolor de rodilla ciclista? Si es así, en el Instituto Ortopédico Rothman, podemos ofrecerle respuestas acerca de su condición, y un tratamiento eficaz para que pueda volver a su bicicleta.

Como especialistas en Medicina Deportiva, ofrecemos tratamientos específicos para los problemas ortopédicos que están en la raíz de su dolor de rodilla ciclismo. Y como médicos expertos con amplia experiencia en el tratamiento de los atletas, podemos proporcionar respuestas informadas a sus preguntas y preocupaciones más apremiantes. A continuación se enumeran las respuestas a algunas de las preguntas típicas que los ciclistas lesionados tienden a hacer.

La mayoría de los dolores de rodilla en ciclismo son consecuencia de una afección conocida como síndrome de dolor patelofemoral. Esta afección suele producirse por un uso excesivo o de alto impacto de las rodillas (entre los ciclistas, el uso excesivo es la causa más común). La mala alineación de la rótula también puede causar o agravar los problemas. El síndrome de dolor patelofemoral causa dolor tanto durante la actividad como en reposo; también puede provocar ruidos y sensaciones crepitantes en la articulación de la rodilla.