Cuantas calorias se queman haciendo una hora de bicicleta

Calculadora de calorías deportivas

Existen numerosos beneficios que el ejercicio puede tener en la salud de una persona, como la reducción de enfermedades, incluidas las cardiopatías, la diabetes, la obesidad y la hipertensión, entre otras. Otro beneficio del ejercicio es que quema calorías y puede ayudar a promover la pérdida de peso. La actividad física de cualquier tipo aumenta el gasto energético, lo que puede contribuir a crear un déficit calórico necesario para perder peso. Dicho esto, el número de calorías que se queman en un entrenamiento determinado depende de varios factores, uno de los cuales es la actividad que se realiza.

Existen varias bicicletas, entre las que se incluyen las bicicletas estáticas, también conocidas como bicicletas verticales, las bicicletas estáticas reclinadas (que simulan estar sentado en una silla y pedaleando), así como las bicicletas de interior, también llamadas bicicletas de spinning. Los entrenamientos en bicicleta estática son una forma estupenda de mejorar tu forma física aeróbica y fortalecer las piernas al tiempo que se minimiza la tensión articular. También puedes quemar un buen número de calorías en una sesión de bicicleta estática. ¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías quemas durante una sesión de sudor en bicicleta? Siga leyendo y consulte nuestros consejos profesionales para quemar la mayor cantidad de calorías en una bicicleta estática.

Calorías quemadashq

El ciclismo es una excelente forma de quemar calorías y perder peso. La cantidad total de calorías quemadas depende principalmente de la distancia recorrida, la velocidad y el peso corporal. Para dar una idea aproximada del número de calorías que se queman al montar en bicicleta, alguien que pese 180 libras quema aproximadamente 617 calorías cada hora de pedaleo (con un ritmo medio de 12 mph). Con un ritmo normal de 12 mph quemarás alrededor de 51 calorías cada milla y 32 calorías cada kilómetro.

Para saber exactamente cuántas calorías quemas durante una salida en bicicleta necesitarás tecnología específica, como un medidor de potencia. La cantidad total depende de tu edad, peso, estado de la carretera, frecuencia cardiaca y tiempo de pedaleo. Para hacerte una idea de cuántas calorías quemas por hora en una carretera llana, utiliza la siguiente tabla o utiliza nuestra calculadora. Las cifras exactas pueden variar de una persona a otra. Esto se debe a que todos tenemos cuerpos diferentes con frecuencias cardíacas distintas. Tenga en cuenta que las mujeres pueden quemar ligeramente menos calorías que las indicadas en la tabla siguiente, mientras que los hombres pueden quemar ligeramente más.

Calculadora de calorías vatios

Una encuesta realizada en 2021 por Public Health England reveló que el 40% de nosotros engordó durante la pandemia, una media de media piedra (más de 3 kg). Ahora que llega 2022, a mucha gente le gustaría redoblar sus esfuerzos para ponerse en forma, y el ciclismo es la actividad ideal.

No es una solución rápida. Se puede perder medio kilo en un mes, pero es poco probable. Es mucho más fácil perder un kilo a lo largo de un año. Lo único que tienes que hacer es montar en bici con regularidad. Ni mucho ni poco, sólo con regularidad.

El ciclismo fácil o moderado, como los desplazamientos al trabajo, quema unas 300 calorías por hora, 600 si se practica con más intensidad y 1.000 o más si se compite. Son estimaciones aproximadas: las cifras dependen de tu talla, edad y nivel de esfuerzo. (Puedes obtener una cifra más precisa pedaleando con un pulsómetro conectado a una aplicación de fitness).

No importa qué bicicleta montes. Irás más rápido -y por tanto más lejos- con el mismo esfuerzo en una bicicleta de carretera que en una pesada roadster, pero no quemarás más calorías por hora. Las bicicletas eléctricas son un caso especial. La asistencia del motor significa que harás menos trabajo, principalmente manteniéndote en niveles de esfuerzo de fáciles a moderados cuando las cosas se ponen más difíciles. No obstante, seguirás haciendo ejercicio aeróbico y quemarás un 75% más de calorías. En resumen: no necesitas una bicicleta de carreras. Necesitas una bicicleta (o una e-bike) con la que puedas pedalear día tras día, haga el tiempo que haga.

Calorías del ciclismo

El ciclismo es un ejercicio cardiovascular divertido y de bajo impacto que quema muchas calorías y puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma física y pérdida de peso. En una hora, el número de calorías quemadas en bicicleta estática oscila entre 420 y 932.

Consejo El número de calorías quemadas en una hora de bicicleta varía en función de la intensidad y la velocidad a la que pedalees y de tu peso corporal. En 60 minutos, puede quemar desde unas 420 calorías hasta hasta 1.466 cuando pedalea a una velocidad de 32 kilómetros por hora o más.

La Facultad de Medicina de Harvard ofrece estimaciones del número de calorías que se queman pedaleando, en función de la velocidad a la que se pedalea. Si un ciclista de 125 libras pedalea durante una hora a una velocidad de 12 a 13,9 millas por hora, quemará 480 calorías. Esta cifra aumenta a 596 calorías para un ciclista de 155 libras. Un ciclista de 185 libras quema 710 calorías en una sola hora.

Puede que no puedas pedalear tan rápido en una bicicleta de montaña por los senderos o hacer trucos en una bicicleta BMX, pero aun así quemarás muchas calorías durante un entrenamiento típico de ciclismo. La bicicleta de montaña te aleja de los caminos trillados y te permite recorrer algunos de los senderos y terrenos más accidentados, incluidas las colinas.