Ciclismo a fondo medidas bicicleta

Ciclismo a fondo medidas bicicleta

Estrategia ciclista

ResumenSe presentan una serie de mediciones realizadas con dos bicicletas de pista instrumentadas en un velódromo. Se registran la velocidad de la rueda de la bicicleta, la cadencia, el ángulo de balanceo, el ángulo de dirección, la potencia y la velocidad aerodinámica. Los valores medidos experimentalmente se comparan con los modelos teóricos existentes de los ángulos de balanceo y dirección. La precisión de los cálculos del ángulo de balanceo depende de la fidelidad de la trayectoria modelada del ciclista y disminuye a velocidades de conducción más elevadas. Las mediciones experimentales del ángulo de dirección muestran una concordancia razonable con los cálculos teóricos, aunque con ángulos de dirección reducidos en las curvas a velocidades más altas. También se observa un aumento de la oscilación del ángulo de dirección en cada ciclo de pedaleo al aumentar la velocidad de la bicicleta, lo que puede influir en la resistencia a la rodadura del ciclista y en el flujo aerodinámico alrededor del extremo delantero de la bicicleta. Se observan cambios en el campo de flujo por delante de la bicicleta debido a la presencia de otros ciclistas en la pista, lo que muestra un viento de cola efectivo de hasta 0,7 m/s. La potencia medida muestra una disminución a la entrada de la curva debido al cambio del ángulo de balanceo. Los datos presentados en este artículo aportan nuevos conocimientos y pueden ayudar a validar los valores utilizados en los modelos analíticos de ciclismo en pista existentes.

¿Qué es la regla de los 75 en ciclismo?

Para aumentar la potencia de tu bicicleta, lo mejor es seguir la regla del 75%. Este principio de entrenamiento establece que, a lo largo de la semana, el 75 por ciento de tu entrenamiento en bicicleta debe realizarse por debajo del 75 por ciento de tu frecuencia cardiaca máxima (FCM).

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¿Cuál es una buena puntuación en una prueba FTP?

Un ciclista aficionado tendrá un FTP de entre 1,5 y 2,5 vatios/kg, mientras que los ciclistas más experimentados podrían rondar los 3,0 - 4,5 vatios/kg. Bicycling.com afirma que los ciclistas noveles con cierto nivel de forma física tendrán aproximadamente 2,0. A modo de comparación, señala a continuación que los mejores ciclistas del mundo tienen un FTP de alrededor de 7,0.

Significado de los carriles bici

El ciclismo, también llamado ciclismo o ciclismo en bicicleta, es el uso de bicicletas para el transporte, la recreación, el ejercicio o el deporte[1] Las personas que practican el ciclismo se denominan "ciclistas",[2] "ciclistas",[3] o "ciclistas"[4] Aparte de las bicicletas de dos ruedas, el "ciclismo" también incluye la conducción de monociclos, triciclos, cuadriciclos, vehículos reclinados y vehículos similares de propulsión humana (VHP).

Las bicicletas se introdujeron en el siglo XIX y en la actualidad cuentan con aproximadamente mil millones de usuarios en todo el mundo[5]. Son el principal medio de transporte en muchas partes del mundo, especialmente en las ciudades europeas densamente pobladas[6].

La bicicleta ofrece numerosas ventajas en comparación con los vehículos de motor, como el ejercicio físico sostenido que supone, la facilidad de aparcamiento, la mayor maniobrabilidad y el acceso a carreteras, carriles bici y caminos rurales. La bicicleta también ofrece un menor consumo de combustibles fósiles, menos contaminación atmosférica y acústica, menos emisiones de gases de efecto invernadero,[9] y una gran reducción de la congestión del tráfico,[10] lo que supone un menor coste económico tanto para los usuarios como para la sociedad en general (daños insignificantes a las carreteras, menor superficie vial necesaria). Al instalar portabicicletas en la parte delantera de los autobuses, las agencias de transporte pueden aumentar significativamente las zonas a las que pueden dar servicio[11].

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Niveles de entrenamiento basados en la potencia

El FTP es una de las métricas de entrenamiento más comunes en el ciclismo y los entrenadores la utilizan con frecuencia como métrica de referencia y para determinar las zonas de entrenamiento cuando se utiliza un medidor de potencia, mientras que las últimas aplicaciones de entrenamiento también utilizan el FTP para establecer entrenamientos y planes de entrenamiento cuando se utiliza un entrenador inteligente.

En esta guía, veremos cómo determinar tu FTP, qué puedes hacer con esa cifra y cómo mejorar tu FTP. También consideraremos por qué el FTP puede no ser siempre el mejor número para guiar tu entrenamiento de forma efectiva.

Las aplicaciones de ciclismo indoor como TrainerRoad, Wahoo SYSTM y Zwift utilizan el Umbral de Potencia Funcional para calibrar las intensidades de entrenamiento. Por ejemplo, Zwift puede requerir intervalos de tres minutos al 120% de tu FTP, con recuperaciones de dos minutos entre medias.

El Dr. Andrew Coggan, coautor de Training and Racing with a Power Meter, creó el estándar FTP como un enfoque más práctico. Funcionalmente, el entrenamiento hasta el umbral de lactato y el FTP son muy similares.

"El FTP se ha convertido en el patrón oro", afirma Scott Moninger, ex ciclista profesional y entrenador de Velocious Cycling Adventures. "Mientras que hace unos años había que ir a un laboratorio, ahora se puede obtener esa cifra con un medidor de potencia y una prueba de campo de 20 minutos".

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Todos hemos visto a "esos ciclistas" que pedalean superrápido en sus bicicletas de interior sin apenas resistencia. Sonríen, sudan y rebotan en el sillín, rebosantes de un entusiasmo desenfrenado que nos encanta. Su entrenamiento parece intenso y productivo, pero ¿lo es? ¿Cómo saberlo?

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¿Cómo convencer a estos ciclistas de que cambien literalmente de marcha para mejorar su rendimiento? Para un instructor de ciclismo indoor, uno de los muchos retos es saber qué indicaciones permitirán a los participantes alcanzar sus objetivos de entrenamiento. Los miembros del gimnasio no se enganchan a las punteras de sus bicicletas con el objetivo de quemar el menor número de calorías posible. Sin embargo, sin la relación correcta entre marcha y revoluciones por minuto, los ciclistas pueden estar haciendo precisamente eso.

La clave para ayudar a los entusiastas del ciclismo indoor a quemar más calorías radica en dos palabras de moda que seguramente habrás oído en el mundo del ciclismo indoor en grupo: potencia y vatios. A continuación, le ofrecemos un rápido repaso a la física, la potencia y los vatios, con consejos sobre cómo ayudar a los usuarios a utilizar la pantalla digital de la bicicleta para conseguir el mejor pedaleo de sus vidas.

Marcos Alonso

Mi nombre es Marcos Alonso un entusiasta de las Bicis. En mi blog te brindo información relacionada a esta temática que me apasiona.

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