Calorias que quemas en bicicleta

¿Cuántas calorías quemo haciendo ejercicio?

En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman practicando ciclismo con nuestras tablas de cálculo, y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.

Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.

El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano... Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!

Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.

Calculadora de calorías quemadas en bicicleta estática

Una caloría es una unidad de energía. Es la cantidad aproximada de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado a una presión de una atmósfera. Una caloría (cal) es una cantidad realmente pequeña, por lo que en la vida cotidiana utilizamos kilocalorías (kcal), que son mil calorías. En este artículo, utilizamos el término "calorías" para describir las kilocalorías, que es una práctica bastante común.¿Qué factores afectan a las calorías quemadas y la pérdida de peso?

Para calcular las calorías quemadas, necesitamos saber cómo valorar la intensidad y evaluar la elección del ejercicio. La forma más fácil y objetiva de evaluar esto es mediante el uso de su potencia de salida. Si no dispone de un medidor de potencia en su bicicleta, le recomendamos que utilice nuestra calculadora de vatios de ciclismo para ayudarle a obtener esta cifra.

Sin embargo, es posible que no tengas tiempo para hacer esos cálculos, o tal vez estés buscando una estimación sencilla. Aquí es donde aparece la unidad "MET". Los MET (equivalente metabólico de la tarea) expresan el coste energético de las actividades físicas. Simplemente, miden cuántas calorías se queman por hora de actividad y por kilogramo de peso corporal.

Calculadora de calorías quemadas

Los ciclistas tienen una gran ventaja sobre los corredores, nadadores, levantadores de pesas, practicantes de yoga y prácticamente cualquier otro atleta en lo que respecta al recuento de calorías. No tienen que depender de calculadoras de calorías o aplicaciones inexactas. Gracias a los vatímetros, los ciclistas podemos medir la cantidad exacta de trabajo que hemos realizado sobre la bicicleta. Entonces, ¿cómo calcular cuántas calorías se queman durante una hora a 200W?

El problema es que quieres saber tu gasto energético en kcal, no en julios. Ten en cuenta que lo que comúnmente se denomina calorías son en realidad kilocalorías, por eso la abreviatura dice kcal, no Cal. Así pues, utilizaríamos una tasa de conversión de 1 julio = 0,238902957619 kcal.

Otro problema es que los humanos no somos motores perfectamente eficientes. Gastamos mucha energía en la producción de calor, el equilibrio y otras cosas mientras montamos en bicicleta. De hecho, la eficiencia de los humanos en bicicleta ronda el 25%. Quemamos 5 julios de energía por cada julio entregado a los pedales. Eso significa que debemos dividir los julios medidos por 0,25 para calcular el gasto real. Casualmente, la conversión de julios a kcal mencionada anteriormente es 0,2389. Así pues, los dos últimos problemas se anulan mutuamente y podemos cambiar julios por kcal.

Calorías quemadas en natación

Seguro que recuerdas los días en que eras niño y montar en bicicleta era una de las actividades más emocionantes del día. Pero, ¿y ahora? ¿Hay alguna esperando a que le limpies el polvo en tu garaje? Montar en bicicleta al aire libre puede reportarte muchos beneficios, como transporte gratuito, tiempo al aire libre y mucho más. Así que tal vez haya llegado el momento de darle otra oportunidad a tu vieja bicicleta.

Cada vez somos más los que nos encontramos en casa detrás de una pantalla de ordenador. El adulto estadounidense moderno pasa hasta 11 horas al día sentado, y si usted tiene un trabajo de oficina, es muy probable que alcance esa cifra. Para hacer ejercicio, la mayoría de la gente se sube a un coche y se dirige al gimnasio o intenta motivarse para hacer ejercicio en casa. Pero imagínese si ir del punto A al punto B nos proporcionara el ejercicio diario necesario para alcanzar nuestros objetivos de forma física.

La grasa del vientre es infamemente obstinada y difícil de eliminar, por lo que encontrar una forma eficaz de vencerla se ha convertido en un tema candente. Para entender si el ciclismo ofrece la victoria en la batalla de la barriga, es importante comprender los mecanismos de la pérdida de peso.